Krachtoefeningen! Iedereen kent ze. Iedereen weet hoe pittig ze zijn. Iedereen weet dat juist die bot- en spierversterkende oefeningen zo ontzettend belangrijk zijn. En iedereen.... Na ja, te vaak schiet het er gewoon bij in.. Maar bij deze even een pep! Verbeter je bloedsomloop, hormoonbalans, stofwisseling en insulinegevoeligheid. Verbeter je conditie, houding en cognitieve functies. Versterk je botten en verminder de kans op osteoporose. Verhoog je flexibiliteit en verminder de kans op blessures. Verbeter je geestelijke conditie, krijg meer zelfvertrouwen en verminder angstgevoelens. Versterk je lijf, mind en blijf gezond! Doen!

Angst Zoals je al in mijn blog 'angst' hebt kunnen lezen, is deze emotie een bepalende factor in mijn leven geweest. De urgentie om te handelen (of juist niet..) naar angst is gelukkig veranderd. Mijn angst is nu een functioneel en meer gezond instrument geworden. Maar stiekem bekruipt ook mij nog best wel eens zo'n angstig gevoel. Hoe ik er dan mee om ga? Lees deze tips maar eens.. 8 praktische handvatten om je angst de baas te worden. 1. Schrijf op wat je angstig maakt Om grip op je angst te krijgen is het goed om te weten wat je nu precies echt zo bang maakt. 2. Bedenk een worst-case scenario Wat is er nu eigenlijk aan de hand als het wel echt fout gaat? Zijn je beperkende gedachten wel reëel? 3. Zoek de confrontatie op Doe wat je bang maakt. Het niet doen maakt de angst groter. 4. Alcohol, drugs of ander gebruik werkt averechts Middelen om rustig te worden, versterken juist emoties zoals angst. 5. Praat er over Praten met familie, vrienden of een bekende lucht vaak enorm op. Het verlaagt je stress en kan verrassende inzichten geven. 6. Wees lief voor jezelf Lukt het niet om je angst direct aan te pakken? Je bewust zijn van je angst is al een hele grote stap. Probeer het later nog eens. Geef het tijd. Je bent op de goede weg! 7. Vier je overwinning De confrontatie aangegaan? Je bent veel sterker dan je denkt he! Voel je trots en verwen jezelf met een kleinigheidje! 8. Zoek naar professionele hulp Mocht het je toch niet lukken en waait het niet over, zoek professionele hulp! Schaam je niet. Hulp vragen is misschien wel het toppunt van lef hebben! Ik hoop dat deze handvatten jou ook kunnen helpen om je angst de baas te worden!