Blog Layout

Mieke Lijbers • jan. 20, 2020

Angst

Mijn grootste beperking was mijn eigen ang st

Als jongste in het gezin draaide ik volop mee in het drukke leven van mijn ouders, 2 grote zussen en 2 stoere broers. Ik keek naar hen op, wilde het graag net zo goed doen als zij en zeker niet onderdoen.

Zo dopte ik al snel mijn eigen boontjes. Mijn dagelijkse verzorging, school en bijbaan waren mijn eigen verantwoordelijkheid. Op mijn 7e liep ik 3 krantenwijken. Ging zelf naar school, badminton of de tandarts. Werkte in de weekenden in de huishouding en later veel in de horeca. Ronde de HAVO en een HBO studie af, trouwde met mijn maatje Frans en werd moeder van 3 prachtkindjes. Toffe familie, vrienden, was fit, mooi huis, dikke baan. Inzet en hard werken werd beloond. Perfectionisme trouwens ook.

Deze zelfontwikkelde basis bracht mij heel ver, tot ik in 2017 compleet onderuit ging. Diagnose; burn-out. Mijn hoofd schakelde letterlijk mijn lichaam uit. Zo fit als ik was, ik kon niet meer op mijn benen staan. Ik was de controle volledig kwijt. Fysiek en psychisch een wrak.

Anderhalf jaar zware medicatie, gesprekken met huisarts, POH’er, psycholoog, natuurkundige, psychiater en volledig traject psychotherapie volgen. Frustratie, vechten en weer vallen. Een hele heftige periode, zeker ook voor mijn gezin en werkgever.

Mijn grootste struggle bleek angst. Door gebrek aan bevestiging werd angst mijn drijfveer om te presteren. Ik mocht niet onderdoen. Ik was bang om te falen, om niet in het plaatje te passen, afgetroefd te worden, bang om verlaten te worden. Angst dat wie ik ben niet goed genoeg is. Het oude, vertrouwde verdienmodel draaide op volle toeren. Het willen presteren en vooral altijd 300% geven was mijn schreeuw om de zo gewilde bevestiging naar de mensen om mij heen.

Gelukkig kan ik nu zeggen dat ik uiteindelijk enorme winst heb geboekt; ik ben veranderd. Door persoonlijke groei ben ik nu zelfverzekerder. Bewust van mijn mooie zijn, mijn doel en het leven. Authentieker. Mijn hoofd en lichaam werken weer samen (dit mede door rustige duurlopen; praten was goed, maar fysiek wat kunnen doen werkte voor mij nog beter). Ik ben minder vatbaar voor het oordeel van anderen en minder achterdochtig. Zie een fout nu als leermoment ipv falen. Heb stelselmatig de lat een paar centimetertjes weten te verlagen. Mag onzeker zijn, durf kwetsbaar te zijn en zie hoe mooi het pure is.

Angst is nu niet meer functioneel om te overleven. Mijn prestatiedrang niet meer nodig. Liefde en vertrouwen van de mensen om mij heen blijkt niet meer afhankelijk te zijn van mijn resultaat.

De angst is niet weg, maar ook niet meer een alles verlammende factor.

Sterker nog.. Ondanks die angst start ik een eigen bedrijf! Ik zet die angst nu juist in voor het maken van gezonde afwegingen.

Mijn angst is nu een positieve kracht!

Mijn persoonlijke doel is jou dit gevoel ook te laten ervaren.

Gedrag veranderen is moeilijk. Het vergt moed en enorm veel doorzettingsvermogen.

Het is veel gemakkelijker om gewoon jouw vertrouwde patroon voort te blijven zetten.

Maar ik weet dat het met de juiste motivatie en tips echt mogelijk is!

Durf jij de uitdaging aan?

Ik wil je graag helpen door je praktische tools en tips te geven zodat jij weet wat en vooral hoe je constructief en duurzaam kunt veranderen.

Ik geef je het vertrouwen zodat jij straks zelf weer de regie kunt voeren!

Ook hulp nodig?

Nieuwer bericht >

Blog

Kracht

door Mieke Lijbers • 09 apr., 2020

Krachtoefeningen! Iedereen kent ze. Iedereen weet hoe pittig ze zijn. Iedereen weet dat juist die bot- en spierversterkende oefeningen zo ontzettend belangrijk zijn. En iedereen.... Na ja, te vaak schiet het er gewoon bij in.. Maar bij deze even een pep! Verbeter je bloedsomloop, hormoonbalans, stofwisseling en insulinegevoeligheid. Verbeter je conditie, houding en cognitieve functies. Versterk je botten en verminder de kans op osteoporose. Verhoog je flexibiliteit en verminder de kans op blessures. Verbeter je geestelijke conditie, krijg meer zelfvertrouwen en verminder angstgevoelens. Versterk je lijf, mind en blijf gezond! Doen!

Praktische handvatten

door Mieke Lijbers • 29 jan., 2020

Angst Zoals je al in mijn blog 'angst' hebt kunnen lezen, is deze emotie een bepalende factor in mijn leven geweest. De urgentie om te handelen (of juist niet..) naar angst is gelukkig veranderd. Mijn angst is nu een functioneel en meer gezond instrument geworden. Maar stiekem bekruipt ook mij nog best wel eens zo'n angstig gevoel. Hoe ik er dan mee om ga? Lees deze tips maar eens.. 8 praktische handvatten om je angst de baas te worden. 1. Schrijf op wat je angstig maakt Om grip op je angst te krijgen is het goed om te weten wat je nu precies echt zo bang maakt. 2. Bedenk een worst-case scenario Wat is er nu eigenlijk aan de hand als het wel echt fout gaat? Zijn je beperkende gedachten wel reëel? 3. Zoek de confrontatie op Doe wat je bang maakt. Het niet doen maakt de angst groter. 4. Alcohol, drugs of ander gebruik werkt averechts Middelen om rustig te worden, versterken juist emoties zoals angst. 5. Praat er over Praten met familie, vrienden of een bekende lucht vaak enorm op. Het verlaagt je stress en kan verrassende inzichten geven. 6. Wees lief voor jezelf Lukt het niet om je angst direct aan te pakken? Je bewust zijn van je angst is al een hele grote stap. Probeer het later nog eens. Geef het tijd. Je bent op de goede weg! 7. Vier je overwinning De confrontatie aangegaan? Je bent veel sterker dan je denkt he! Voel je trots en verwen jezelf met een kleinigheidje! 8. Zoek naar professionele hulp Mocht het je toch niet lukken en waait het niet over, zoek professionele hulp! Schaam je niet. Hulp vragen is misschien wel het toppunt van lef hebben! Ik hoop dat deze handvatten jou ook kunnen helpen om je angst de baas te worden!

Meer posts

Hartige eiermuffins

6 eieren

1 el kokosolie

1 ui

1 teentje knoflook

100 gr rundergehakt

0,5 tl komijn

0,5 paprika

1 handje spinazie

2 tl tomatenpuree

Keltisch zeezout en peper naar smaak

Hete lucht oven 180 graden

Muffin bakvorm

Muffin bakpapiervormpjes

Hoe dan?

Snij ui, knoflook, paprika en spinazie fijn. Fruit groente en het gehakt in kokosolie en voeg de komijn toe. Klop eieren los in een grote kom en meng met de tomatenpuree. Doe het gehakt/groente mengsel bij de eieren en roer goed door. Giet mengels in de vormpjes. Bak in 15 tot 20 minuten gaar in de oven of tot een houten prikker er schoon uit komt.

Tip: de vega variant (zonder het gehakt dus) is ook lekker!

Bron: keto.nl

Pastasalade kip & avocado

150 gr volkoren penne

200 gr kip

400 gr broccoli

1 avocado

1 scheut olijfolie

10 sprieten bieslook

150 g cottage cheese

Hoe dan?

Kook de pasta en de broccoli gaar. Bak de kip in een scheutje olijfolie goudbruin en gaar. Snij de bieslook fijn. Schil en prak de avocado en meng met de cottage chees en bieslook. Breng op smaak met peper en een beetje zout. Doe vervolgens de ingredienten bij elkaar en roer goed door.

Restje? Ideale lunch voor de morgen!

Bron: chickslovefood.com

Goed om te weten!

Naast gezonde vetten en vezels bevatten avocado's ook veel vitaminen en mineralen, zoals kalium, magnesium, vitamine A, verschillende B-vitaminen, vitamine C en E.

Roerbak sperziebonen

500 gr sperziebonen

1 ui

2 tenen knoflook

1 scheut olijfolie

Zout naar smaak

Hoe dan?

Snij de ui en knoflook fijn. Kook de gedopte bonen 10 minuten en spoel daarna direct met koud water af. Verhit olijfolie in koekenpan. Fruit ui en knoflook, voeg bonen toe en bak de boontjes totdat ze knapperig zijn.

Tip: iets minder gezond, wel heel lekker; bak wat spekblokjes uit (olijfolie is niet meer nodig), fruit bij de spekblokjes ook de ui en knoflook en voeg vervolgens de boontjes toe.

Warme gouden melk

1 kopje havermelk

1 tl vanillepoeder

0,5 tl gemalen kurkuma

0,5 tl fijngehakte verse gember

0,5 tl gemalen zwarte peper

1 tl kaneel

1 el kokosolie

Honing naar smaak

Snufje kaneel als topping

Hoe dan?

Meng de melk, kurkuma, gember, kaneel, vanille, kokosolie, zwarte peper en de zoetstof in een klein pannetje.

Verwarm ca 4 min tot het heet is (niet laten koken) en roer regelmatig. Drink smakelijk!

Tip: gebruik liefst een ongezoete plantaardige melk voor dit recept (soja-, rijst-, of amandelmelk is ook erg lekker).

Goed om te weten!

Gouden melk is een eeuwenoud, supergezond Ayurvedisch drankje.

Kurkuma is een krachtige antioxidant. Het versterkt het immuunsysteem, werkt ontstekingsremmend, is een natuurlijke pijnstiller, ontgift de lever, bevordert de spijsvertering, werkt tegen candida, reguleert de bloeddruk, verbetert hersenfuncties enz.. Morgen maar weer een kopje?